Phòng tránh táo bón hiệu quả – Như chúng ta đã biết, mắc táo bón lâu sẽ rất dễ mắc bệnh trĩ, do mỗi khi đi cầu lại phải rặn khiến hậu môn bị thương tổn, nhiều lần sẽ dẫn đến căng dãn quá mức mạch ở trực tràng- hậu môn gây viêm sưng hoặc xuất huyết. Dẫn đến mắc phải bệnh trĩ.

>>Thuoc nam chua benh tri

phong chong tao bon, phòng tránh táo bón,

 

 

Sau đây là một số phương pháp phòng tránh táo bón hiệu quả mà bạn có thể thực hiện theo để đảm bảo sức khỏe cho mình. Tránh mắc bệnh trĩ để không phải chua benh tri noi cực khổ.

– Ngủ 1 ngày đủ 8 tiếng, đủ giấc. Tránh để tình trạng thiếu ngủ, thiếu ngủ cũng là 1 nguyên nhân gây ra táo bón.

– Chăm tập thể dục thể thao, vận động đều đặn mỗi ngày. Hoặc đơn giản là vận động tối thiểu 15 phút 1 ngày với động tác nằm ngửa , giơ chân cao rồi đạp như đạp xe.

– Sau khi ăn thì xoa bóp nhẹ vùng bụng dọc 2 bên sườn xuống đến eo.

– Uống 1 cốc nước vào buổi sáng lúc chưa ăn sáng, 1 ngày uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước.

– Dùng các nước uống hoạt chất thiên nhiên như nha đam, dầu oliu, chanh sau bữa tối.

– Cung cấp vi sinh đường ruột (sữa chua có thêm dầu mè…). Ăn nhiều rau có chất xơ, bổ sung chất xơ bằng cách ăn táo trước khi đi ngủ, hay ăn mận Đà Lạt ..

– Nhai thật kỹ thức ăn, hạn chế các chất kích thích như cafe, rượu bia, các đồ cay nóng…

Hãy làm theo lời khuyên của các chuyên gia để có được 1 sức khỏe tốt , 1 cuộc sống khỏe mạnh không những  phòng tránh táo bón mà còn các bệnh khác nữa.